poltekkesgorontalo.com – Gusi berdarah itu sering banget dianggap sepele. Padahal kalau dibiarkan, bisa jadi pertanda awal dari masalah yang lebih serius kayak radang gusi sampai infeksi. Sering kali gusi berdarah muncul pas lagi sikat gigi atau bahkan saat lagi makan yang agak keras. Rasanya? Nggak nyaman banget, apalagi kalau disertai bau mulut dan rasa nyeri….
poltekkesgorontalo.com – Jerawat di dahi itu suka muncul tiba-tiba dan kadang bikin kita mikir, “ini salah makan apa ya?” Padahal gak selalu soal makanan, lho. Dahi termasuk area T-zone yang emang cenderung lebih berminyak, jadi kalau gak dirawat dengan benar atau ada kebiasaan kecil yang salah, jerawat bisa gampang banget muncul. Aku juga dulu sering…
poltekkesgorontalo.com – Seiring bertambahnya usia, sendi-sendi tubuh – termasuk bahu – mulai kehilangan kelenturan dan kekuatannya. Gak heran kalau banyak lansia yang sering ngeluh bahunya kaku, nyeri, atau susah gerak. Tapi tenang, bukan berarti gak bisa ngapa-ngapain. Justru, dengan latihan ringan dan aman, bahu bisa tetap aktif dan kuat sampai usia lanjut. Sebagai penulis yang…
poltekkesgorontalo.com – Olahraga itu bagus banget buat tubuh, tapi kalau gak hati-hati, malah bisa jadi bumerang. Salah satu area tubuh yang paling sering kena masalah saat olahraga adalah pinggang. Entah itu karena teknik yang salah, pemanasan yang asal, atau terlalu semangat angkat beban, cedera pinggang bisa bikin aktivitas harian jadi berantakan. Sebagai penulis di poltekkesgorontalo.com…
poltekkesgorontalo.com – Sesak dada bisa muncul kapan aja dan bikin aktivitas jadi gak nyaman. Rasanya kayak napas ketahan, dada berat, dan kadang bikin panik sendiri. Tapi gak usah langsung buru-buru panik atau mikir yang macam-macam, karena salah satu cara paling efektif buat ngurangin sesak dada adalah dengan teknik pernapasan yang tepat. Di poltekkesgorontalo.com, kita sering…
poltekkesgorontalo.com – Duduk lama, stres kerjaan, sampai posisi tidur yang salah bisa bikin punggung kita berasa ketarik terus tiap hari. Gue sering banget ngerasain punggung kayak “penuh” dan gak fleksibel. Tapi setelah coba yoga secara rutin, ternyata ketegangan itu bisa banget dikurangin, bahkan hilang total kalau gerakannya pas dan rutin. Yoga bukan cuma soal lentur-lenturan,…
poltekkesgorontalo.com – Duduk dari pagi sampai sore di depan layar, gerakan cuma geser mouse dan ketik keyboard, lama-lama bahu jadi kaku kayak robot. Gue juga kerja di depan laptop setiap hari, jadi tau banget rasanya gimana. Kadang baru sadar pas malam, tiba-tiba bahu rasanya berat, pegal, dan susah digerakin bebas. Masalah kayak gini tuh sering…
poltekkesgorontalo.com – Banyak orang masih nganggep pemeriksaan CT scan itu sesuatu yang cuma dilakukan kalau udah “gawat darurat”. Padahal, pemeriksaan ini justru bisa bantu deteksi lebih awal berbagai kondisi di area kepala, khususnya tengkorak, yang nggak keliatan dari luar. Tengkorak mungkin keras dan kuat, tapi di dalamnya ada otak, pembuluh darah, dan jaringan penting yang…
poltekkesgorontalo.com – Panggul sering kali jadi bagian tubuh yang kerja keras tapi nggak dapat perhatian khusus. Padahal, waktu lo lagi angkat beban, lari, main bola, atau ikut kelas HIIT, sendi dan otot panggul lo itu jadi salah satu “fondasi utama” buat jaga keseimbangan dan stabilitas tubuh. Kalau bagian ini nggak dijaga, bukan cuma rasa pegal…
poltekkesgorontalo.com – Buat penyanyi, suara itu ibarat harta karun. Tapi, sayangnya tenggorokan sebagai “rumah” suara sering banget dilupain perawatannya. Padahal, satu aja kesalahan kecil—kayak begadang, kurang minum, atau makan sembarangan—bisa bikin performa vokal drop seketika. Dan lo pasti nggak mau dong, pas naik panggung malah suara serak atau putus di tengah nada tinggi? Gue pernah…
