poltekkesgorontalo.com – Cedera bahu itu emang ngeselin. Gerak dikit nyut-nyutan, angkat tangan terbatas, apalagi kalau sampai ngangkat beban—langsung nyeri. Tapi bukan berarti kamu harus stop olahraga total. Justru dengan gerakan yang tepat, tubuh tetap aktif dan pemulihan jadi lebih cepat. Kuncinya: pilih jenis olahraga yang nggak bikin bahu kerja keras. Aku pernah ngalamin bahu cedera…
poltekkesgorontalo.com – Pernah bangun tidur dan ngaca lalu kaget karena mata bengkak kayak abis nangis semalaman? Padahal cuma gara-gara kurang tidur aja. Mata bengkak ini emang bikin kesel, apalagi kalau harus langsung siap-siap kerja, kuliah, atau ngadepin orang banyak. Rasanya jadi gak pede dan pengin buru-buru sembunyi di balik masker mata. Sebagai penulis di poltekkesgorontalo.com,…
poltekkesgorontalo.com – Kolesterol itu sering dianggap jahat, padahal sebenarnya tubuh kita butuh juga kolesterol untuk fungsi normal. Masalahnya, kalau kadarnya kebablasan, terutama kolesterol jahat (LDL), itu bisa nempel di dinding pembuluh darah dan bikin alirannya terganggu. Dari situ bisa muncul masalah yang lebih serius, kayak hipertensi, stroke, sampai serangan jantung. Nah, kabar baiknya, kolesterol ini…
poltekkesgorontalo.com – Lutut jadi salah satu bagian tubuh yang paling kerasa perubahannya saat usia makin bertambah. Aktivitas yang dulu bisa dilakukan dengan lincah, sekarang harus ekstra hati-hati karena sendi lutut mulai sering ngilu, nyeri, atau kaku. Gak sedikit juga lansia yang mulai kesulitan jalan jauh atau naik tangga gara-gara kondisi lutut yang gak lagi sekuat…
poltekkesgorontalo.com – Kadang yang bikin lelah bukan rutinitas atau capek fisik, tapi luka yang gak kelihatan. Trauma emosional itu nyata banget, walaupun gak semua orang bisa lihat. Rasanya kayak bawa beban berat di hati setiap hari, dan kadang, kita pun bingung gimana cara ngilanginnya. Meskipun orang bilang “waktu menyembuhkan segalanya”, nyatanya proses pemulihan butuh lebih…
poltekkesgorontalo.com – Bangun tidur kadang bisa jadi momen paling berat kalau lagi dilanda depresi. Rasanya kayak gak punya semangat buat ngapa-ngapain, bahkan sekadar buka mata aja butuh perjuangan. Tapi, ternyata ada cara-cara simpel yang bisa bikin pagi kita terasa lebih ringan dan perlahan bantu kita keluar dari lingkaran negatif itu. Di poltekkesgorontalo.com, kita sering bahas…
poltekkesgorontalo.com – Banyak yang berpikir kalau diet itu butuh uang banyak. Beli makanan organik, langganan katering sehat, sampai stok bahan-bahan impor yang katanya bagus buat tubuh. Padahal sebenarnya, makan sehat bisa banget pakai bahan lokal yang harganya murah dan mudah didapat di pasar tradisional atau warung sebelah rumah. Di poltekkesgorontalo.com, kita percaya kalau hidup sehat…
poltekkesgorontalo.com – Duduk lama di depan laptop memang udah jadi rutinitas harian buat banyak orang. Baik itu kerja kantoran, kuliah online, atau ngerjain tugas, semua bikin kita duduk berjam-jam tanpa sadar. Tapi masalahnya, terlalu lama duduk dengan posisi yang itu-itu aja bisa bikin punggung jadi cepat pegal bahkan sampai sakit. Sebagai penulis di poltekkesgorontalo.com, aku…
poltekkesgorontalo.com – Leher yang lagi sakit itu rasanya nyebelin banget. Mau nengok susah, mau tidur gak enak, bahkan kadang cuma buat duduk diam aja bikin gak nyaman. Masalahnya, banyak orang yang justru tanpa sadar ngelakuin hal-hal yang bikin kondisi leher makin parah. Padahal, kalau tahu apa aja yang perlu dihindari, pemulihannya bisa jauh lebih cepat…
poltekkesgorontalo.com – Kadang, kita merasa sendirian meskipun di tengah keramaian. Perasaan kesepian bisa datang tanpa pemberitahuan, bahkan saat kita dikelilingi orang-orang. Entah itu karena kurangnya hubungan yang mendalam, atau karena situasi tertentu yang membuat kita merasa terisolasi. Perasaan ini wajar, tapi kalau dibiarkan berlarut-larut, bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental kita. Di poltekkesgorontalo.com, aku ingin…
