poltekkesgorontalo.com – Kadang kita ngerasa udah rajin sikat gigi dua kali sehari, tapi kok masih aja ada masalah di gusi? Bisa berdarah, bengkak, bahkan sisa makanan suka nyelip dan bikin gak nyaman. Nah, masalahnya bukan cuma di permukaan gigi aja, tapi juga di sela-selanya. Area sempit antara gigi dan gusi sering banget kelewat dibersihin, padahal di situlah bakteri suka nongkrong.
Di poltekkesgorontalo.com, gue nemuin fakta menarik: meskipun kelihatannya ribet, membersihkan sela gigi itu sebenernya bisa dilakukan dengan gampang asal tahu caranya. Gak perlu alat mahal atau prosedur aneh-aneh, cukup langkah sederhana dan konsisten. Yuk, kita bahas 7 langkah mudah buat bikin sela gigi dan gusi kamu tetap bersih, sehat, dan bebas dari masalah!
1. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Langkah awal yang paling dasar: pastiin kamu pakai sikat gigi yang bulunya lembut dan bentuk kepalanya kecil. Sikat berbulu lembut bisa masuk ke sela gigi tanpa nyakitin gusi. Hindari bulu sikat yang keras karena bisa bikin iritasi dan bahkan nyebabin gusi menyusut.
Pilih juga sikat gigi dengan ujung kecil yang bisa lebih fleksibel menjangkau bagian belakang mulut. Ganti sikat tiap 3 bulan atau kalau bulunya udah mulai mekar.
2. Gunakan Teknik Menyikat yang Benar
Mau sikatnya bagus kayak apa pun, kalau tekniknya salah tetap aja gak efektif. Jangan gosok kanan–kiri kayak nyikat lantai, tapi pakai gerakan memutar pelan dari gusi ke ujung gigi. Fokus di garis gusi dan sela antar gigi.
Luangkan waktu minimal dua menit buat nyikat gigi biar semuanya bersih merata. Sikat gigi dua kali sehari: pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
3. Flossing Itu Wajib, Bukan Tambahan
Nah ini yang sering banget dilewatkan: flossing alias bersihin sela gigi pakai benang gigi. Gak semua orang suka, tapi flossing adalah cara paling ampuh buat ngusir sisa makanan dan plak di tempat yang gak terjangkau sikat.
Pakai benang gigi yang halus dan lentur, masukkan pelan-pelan ke sela gigi, lalu gerakkan membentuk huruf “C” di setiap sisi gigi. Lakuin ini sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Kalau gak nyaman pakai benang, kamu bisa coba dental pick atau flosser stick.
4. Gunakan Interdental Brush
Buat kamu yang punya jarak antar gigi agak renggang, interdental brush bisa jadi penyelamat. Bentuknya mirip sikat botol kecil yang bisa masuk ke sela gigi buat bersihin sisa makanan dan plak.
Pilih ukuran yang pas, gak terlalu besar biar gak nyakitin gusi. Gunakan pelan-pelan dan satu arah (jangan didorong bolak-balik kasar). Bisa dipakai sebelum atau sesudah sikat gigi.
5. Kumur dengan Mouthwash Antiseptik
Setelah semua dibersihin, lengkapi dengan berkumur pakai mouthwash yang punya kandungan antiseptik. Ini bantu bunuh bakteri yang masih tersisa dan cegah plak balik lagi.
Pilih mouthwash yang bebas alkohol kalau kamu punya gusi sensitif. Kalau pengen yang alami, bisa pakai mouthwash herbal dengan bahan kayak daun sirih, cengkeh, atau mint. Kumur cukup 30 detik, dan jangan ditelan ya.
6. Bersihin Lidah dan Langit-langit Mulut
Kebersihan sela gigi gak lengkap tanpa bersihin bagian lain di mulut. Lidah dan langit-langit juga bisa jadi tempat bakteri berkembang. Kalau dibiarkan, bisa nyebar ke sela gigi dan bikin mulut gak segar.
Gunakan sisi belakang sikat gigi (kalau ada pembersih lidahnya) atau pakai alat khusus pembersih lidah. Sikat pelan dari belakang ke depan, sekali sehari udah cukup.
7. Periksa Rutin ke Dokter Gigi
Walaupun kamu udah rajin bersihin gigi dan gusinya, tetep aja periksa ke dokter gigi itu penting. Pemeriksaan rutin setiap 6 bulan sekali bisa bantu cek ada karang gigi atau masalah yang gak kelihatan.
Dokter juga bisa kasih tahu teknik flossing atau menyikat yang sesuai dengan kondisi gigi kamu. Jangan tunggu gusi berdarah baru ke dokter, lebih baik dicegah dari awal.
Bonus: Hindari Makanan yang Gampang Nyangkut
Selain bersihin, kamu juga perlu jaga pola makan. Hindari makanan yang gampang nyangkut kayak daging berserat, popcorn, atau keripik. Kalau udah makan itu, langsung flossing atau kumur air putih biar gak nempel terlalu lama.
Makan makanan berserat kayak buah dan sayur juga bantu bersihin mulut secara alami. Wortel, apel, dan seledri misalnya, bisa bantu “menyapu” sisa makanan dari gigi.
Penutup
Membersihkan sela gigi dan gusi itu sebenarnya gak ribet kok. Cukup tau alat yang pas, teknik yang benar, dan konsisten ngerjain tiap hari. Gak cuma bikin napas lebih segar dan gusi bebas nyeri, tapi juga bikin senyum kamu makin percaya diri.
Artikel ini gue tulis di poltekkesgorontalo.com sebagai pengingat kalau kesehatan mulut itu dimulai dari hal kecil yang sering kita sepelekan. Yuk, mulai rajin bersihin sela gigi dan gusi dari sekarang – biar gak ada lagi drama nyelip makanan atau gusi berdarah tiap pagi!
