poltekkesgorontalo.com – Gusi berdarah itu sering banget dianggap sepele. Padahal kalau dibiarkan, bisa jadi pertanda awal dari masalah yang lebih serius kayak radang gusi sampai infeksi. Sering kali gusi berdarah muncul pas lagi sikat gigi atau bahkan saat lagi makan yang agak keras. Rasanya? Nggak nyaman banget, apalagi kalau disertai bau mulut dan rasa nyeri.
Kalau udah begini, nggak cukup cuma rajin sikat gigi aja. Gusi juga butuh perhatian ekstra biar tetap sehat dan kuat. Nah, biar kamu nggak bolak-balik ngalamin gusi berdarah, aku mau share 7 tips merawat kesehatan gusi yang gampang banget diterapin di rumah.
1. Sikat Gigi dengan Cara yang Lembut dan Benar
Banyak orang mikir makin keras nyikat gigi, makin bersih hasilnya. Padahal itu salah besar. Menyikat gigi terlalu keras justru bisa bikin gusi iritasi dan gampang berdarah. Pakai gerakan memutar lembut dari arah gusi ke gigi, dan pilih sikat gigi dengan bulu halus supaya nggak melukai jaringan gusi.
Sikat gigi minimal dua kali sehari, terutama sebelum tidur, karena di malam hari bakteri paling aktif kalau mulut nggak dibersihin dengan baik.
2. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Kalau gusi kamu udah sering berdarah, coba deh ganti pasta gigimu ke yang khusus untuk gusi sensitif. Biasanya pasta gigi jenis ini punya kandungan yang bisa bantu menguatkan jaringan gusi dan mengurangi peradangan. Kandungan seperti potassium nitrate, zinc, atau herbal alami seperti chamomile bisa bantu meredakan gejala.
Pilih juga pasta gigi yang bebas alkohol atau deterjen keras seperti SLS, biar gak makin memperparah kondisi gusi.
3. Flossing Secara Rutin
Menyikat gigi aja nggak cukup, karena sisa makanan dan plak bisa tersembunyi di antara sela gigi yang nggak kejangkau sikat. Nah, di sinilah flossing alias pakai benang gigi jadi penting banget. Flossing bantu bersihin bagian-bagian kecil yang rawan jadi sarang bakteri.
Lakukan flossing sekali sehari, idealnya malam sebelum tidur. Tapi hati-hati ya, jangan terlalu kasar nariknya, karena bisa bikin gusi tambah sensitif.
4. Kumur dengan Obat Kumur Antiseptik atau Air Garam
Obat kumur antiseptik bisa bantu kurangi jumlah bakteri di mulut dan meredakan peradangan pada gusi. Kalau kamu lebih suka cara alami, bisa juga kumur pakai air garam hangat. Cukup campur setengah sendok teh garam ke segelas air hangat dan kumur selama 30 detik.
Lakukan ini dua kali sehari, terutama setelah sikat gigi. Selain bantu jaga kebersihan mulut, juga bikin mulut terasa lebih segar.
5. Perhatikan Asupan Nutrisi
Gusi sehat juga butuh asupan nutrisi yang cukup. Vitamin C adalah salah satu kunci utama karena bisa bantu memperbaiki jaringan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin C bisa bikin gusi gampang bengkak dan berdarah. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, pepaya, dan sayur hijau setiap hari.
Selain itu, vitamin D, kalsium, dan omega-3 juga bagus buat memperkuat tulang dan jaringan pendukung gigi.
6. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Rokok dan alkohol punya efek buruk buat gusi. Kandungan zat kimia di dalamnya bisa bikin aliran darah ke jaringan gusi terganggu, memperparah peradangan, dan bikin gusi lebih rentan berdarah. Kalau kamu pengin gusi sehat jangka panjang, coba mulai kurangi atau berhenti dari dua hal ini.
Sebagai gantinya, perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan berserat buat bantu bersihin mulut secara alami.
7. Rutin Periksa ke Dokter Gigi
Kadang kita ngerasa gigi dan gusi udah bersih, padahal masih ada plak atau karang gigi yang nempel dan nggak keliatan. Karang gigi ini bisa jadi penyebab utama gusi berdarah. Makanya penting banget buat periksa ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali.
Lewat pemeriksaan rutin, dokter bisa bersihin karang gigi dan cek apakah ada tanda-tanda penyakit gusi. Lebih baik dicegah sebelum makin parah, kan?
Penutup: Gusi Sehat, Senyum Makin Nyaman
Gusi yang sehat itu bikin semua aktivitas jadi lebih nyaman. Makan enak, ngobrol lancar, dan senyum pun makin pede. Jangan tunggu sampai berdarah terus-menerus baru panik. Rawat gusi mulai sekarang dengan kebiasaan yang simpel tapi konsisten.
Semoga 7 tips dari poltekkesgorontalo.com ini bisa bantu kamu jaga kesehatan gusi biar nggak gampang berdarah lagi. Yuk, sayangi mulut kita mulai hari ini!
