poltekkesgorontalo.com – Buat penyanyi, suara itu ibarat harta karun. Tapi, sayangnya tenggorokan sebagai “rumah” suara sering banget dilupain perawatannya. Padahal, satu aja kesalahan kecil—kayak begadang, kurang minum, atau makan sembarangan—bisa bikin performa vokal drop seketika. Dan lo pasti nggak mau dong, pas naik panggung malah suara serak atau putus di tengah nada tinggi?
Gue pernah nemenin temen yang penyanyi panggung. Sehari sebelum tampil, dia habis ngebasmi satu piring mie pedas dan minum es boba jumbo. Besoknya? Suaranya ngilang! Dari situ gue belajar, suara emas perlu dijaga, bukan cuma diasah. Nah, di artikel ini gue mau bagiin 7 tips simpel tapi penting banget buat lo yang kerja (atau hobi) di dunia tarik suara.
1. Rutin Minum Air Putih, Terutama Air Hangat
Ini basic banget, tapi banyak yang masih suka lupa. Tenggorokan butuh kelembapan supaya pita suara bisa bergetar dengan mulus. Kalau lo kekurangan air, tenggorokan kering dan suara jadi serak atau susah dikontrol.
Minum air putih minimal 8 gelas sehari itu wajib. Tapi buat lo yang penyanyi, tambahin lebih banyak. Dan kalau bisa, pilih air hangat karena lebih ramah buat tenggorokan. Hindari air es sebelum tampil—bukan mitos, ini beneran bisa bikin pita suara kaku.
2. Hindari Rokok dan Lingkungan Asap
Rokok adalah musuh besar suara. Asapnya bikin pita suara iritasi, tenggorokan jadi kering, dan produksi lendir pun terganggu. Bahkan kalau lo nggak ngerokok tapi sering terpapar asapnya, efeknya tetap bisa ngaruh ke suara lo.
Kalau lo serius ngejaga kualitas vokal, rokok dan tempat penuh asap itu harus dihindarin. Suara bening nggak bakal tahan lama kalau tenggorokan lo terus-terusan “diasapi” tiap hari.
3. Pemanasan Suara Sebelum Latihan atau Manggung
Sama kayak atlet yang butuh stretching sebelum lari, penyanyi juga butuh pemanasan sebelum mulai vokal. Pemanasan suara bantu ngelindungi pita suara dari stres mendadak dan ngurangin risiko serak atau suara pecah.
Latihan sederhana kayak humming (ngum-ngum), lip trill, atau skala vokal bisa lo lakuin tiap sebelum nyanyi. Nggak butuh waktu lama, cukup 5–10 menit, tapi efeknya gede banget buat jaga suara tetap stabil.
4. Jangan Maksain Nyanyi Kalau Lagi Nggak Fit
Kadang kita ngerasa harus tampil atau latihan keras terus, padahal tubuh lagi nggak oke. Kalau tenggorokan lagi nggak nyaman, suara udah mulai serak, atau badan capek, lebih baik istirahat dulu. Maksain suara pas kondisi nggak optimal malah bikin cedera pita suara.
Kalau udah cedera, butuh waktu lama buat pulih. Jadi mendingan istirahat sebentar daripada mogok panjang, kan?
5. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Ramah Tenggorokan
Pilih makanan yang nggak terlalu pedas, berminyak, atau asam kalau lo lagi deket-deket jadwal nyanyi. Makanan kayak itu bisa bikin tenggorokan iritasi atau asam lambung naik, dan ini ganggu banget pas perform.
Lebih baik konsumsi makanan hangat, sup bening, sayur rebus, atau buah dengan banyak air kayak pir atau semangka. Teh jahe atau madu hangat juga bisa bantu nenangin tenggorokan sebelum atau sesudah tampil.
6. Tidur yang Cukup dan Jangan Begadang
Tidur itu waktu regenerasi terbaik buat tubuh, termasuk buat pita suara lo. Kalau lo kurang tidur, stamina turun, dan suara lo bisa goyah—baik dari kontrol napas maupun kestabilan nada.
Penyanyi butuh fokus dan tenaga ekstra. Jadi usahain tidur 7–8 jam sehari. Jauhkan dulu gadget sebelum tidur biar kualitas istirahat lo maksimal. Jangan sampai lo tampil dengan suara lelah dan tenggorokan “ngambek”.
7. Rutin Latihan Napas dan Postur
Nyanyi bukan cuma soal suara bagus, tapi juga soal napas dan postur tubuh. Pernafasan yang kuat dan terkontrol bikin lo bisa tahan nada panjang tanpa ngos-ngosan dan menjaga stabilitas nada tinggi.
Coba latihan pernapasan perut (diaphragmatic breathing), dan latihan berdiri tegak dengan bahu relaks. Ini bantu banget buat suara lo lebih keluar tanpa harus teriak-teriak.
Tips Tambahan Biar Suara Makin Terawat
-
Jangan sering clearing throat (berdehem). Minum air hangat aja.
-
Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tampil—biar napas nggak terganggu.
-
Gunakan humidifier di ruangan kalau udara terlalu kering.
-
Kalau suara mulai gatal, istirahat. Jangan paksa lanjut nyanyi.
-
Rekam suara lo pas latihan buat evaluasi teknik vokal lo sendiri.
Penutup
Menjaga tenggorokan tetap sehat buat penyanyi itu penting banget. Karena suara lo adalah aset, dan nggak bisa diganti kalau udah rusak. Tapi kabar baiknya, lo bisa rawat itu semua dengan langkah-langkah sederhana. Mulai dari minum air hangat, istirahat cukup, sampai pemanasan rutin—semua bisa bantu suara lo tetap optimal dan nggak gampang serak.
Kalau lo suka tips ringan dan berguna seputar kesehatan harian, langsung aja mampir ke poltekkesgorontalo.com. Di sana ada banyak banget info seru dan bermanfaat yang cocok buat lo yang aktif, kreatif, dan pengen tetap sehat dari ujung kepala sampai tenggorokan!
