poltekkesgorontalo.com – Selama ini mungkin kita pikir satu-satunya cara ngerusak otot adalah angkat beban terlalu berat atau olahraga asal-asalan. Padahal, banyak banget kebiasaan kecil sehari-hari yang kelihatannya nggak berbahaya, tapi diam-diam bikin otot melemah, gampang pegal, bahkan bisa cedera kalau terus dilakuin. Kebiasaan duduk terlalu lama, salah posisi tidur, sampai pola makan yang nggak sehat,…
poltekkesgorontalo.com – Otot itu ibarat mesin utama buat nggerakin tubuh. Tapi kalau lama nggak dipakai atau nggak dirawat, otot bisa menyusut dan melemah—kondisi ini disebut atrofi otot. Biasanya terjadi karena kurang gerak, cedera, atau penyakit tertentu. Dan kalau dibiarkan, bisa bikin tubuh susah gerak, keseimbangan menurun, bahkan jadi rentan jatuh. Nah, artikel ini aku tulis…
poltekkesgorontalo.com – Pernapasan sering kali dianggap sepele dalam rutinitas kebugaran, padahal teknik pernapasan yang tepat bisa memberikan dampak besar pada kesehatan otot. Dengan menguasai teknik pernapasan yang benar, kita tidak hanya dapat meningkatkan performa saat berolahraga, tetapi juga mendukung pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera. Pernapasan yang efektif membantu memasok otot dengan oksigen yang dibutuhkan…
poltekkesgorontalo.com – Otot kaku memang bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Kita semua pasti pernah mengalaminya, entah setelah duduk terlalu lama di depan komputer atau mungkin setelah berolahraga dengan intensitas tinggi. Otot yang kaku bisa membuat kita merasa tidak nyaman dan membatasi gerakan. Untungnya, ada banyak cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengatasi…
