poltekkesgorontalo.com – Pernah bangun tidur dan ngaca lalu kaget karena mata bengkak kayak abis nangis semalaman? Padahal cuma gara-gara kurang tidur aja. Mata bengkak ini emang bikin kesel, apalagi kalau harus langsung siap-siap kerja, kuliah, atau ngadepin orang banyak. Rasanya jadi gak pede dan pengin buru-buru sembunyi di balik masker mata.
Sebagai penulis di poltekkesgorontalo.com, aku juga pernah ngalamin hal yang sama, jadi ngerti banget gimana rasanya. Untungnya, ada beberapa trik simpel yang bisa langsung dicoba buat bantu ngurangin bengkak di area mata. Gak perlu perawatan mahal atau ribet, cukup modal bahan-bahan yang biasanya udah ada di rumah aja.
1. Kompres Dingin Pakai Sendok atau Es Batu
Trik pertama yang bisa langsung dicoba adalah kompres dingin. Ambil dua sendok logam, taruh di kulkas selama 10–15 menit, lalu tempelkan di area bawah mata yang bengkak.
Kalau gak ada sendok, es batu yang dibungkus kain bersih juga bisa dipakai. Suhu dingin ini bisa bantu mengecilkan pembuluh darah dan meredakan bengkaknya.
2. Gunakan Irisan Mentimun Segar
Mentimun gak cuma segar buat lalapan, tapi juga ampuh banget buat mata bengkak. Kandungan air yang tinggi dan sensasi dingin alami dari mentimun bisa bantu mengurangi pembengkakan dan menenangkan area mata.
Cukup iris tipis dua potong, lalu letakkan di atas mata selama 10–15 menit. Sambil rebahan, rasanya jadi kayak lagi spa gratis di rumah!
3. Teh Celup Bekas Jangan Dibuang!
Teh celup yang udah diseduh bisa jadi penyelamat mata bengkak. Kandungan kafein dalam teh bisa bantu menyempitkan pembuluh darah di sekitar mata dan mengurangi pembengkakan.
Setelah diseduh, dinginkan dulu kantong teh di kulkas, lalu kompres mata dengan kantong teh tersebut selama 15–20 menit. Teh hitam atau teh hijau bisa sama-sama efektif.
4. Pijat Lembut Area Sekitar Mata
Pijat lembut di bawah mata bisa bantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi cairan yang menumpuk. Tapi hati-hati ya, jangan terlalu kuat atau kasar.
Gunakan jari manis karena tekanannya lebih ringan. Bisa juga pakai krim mata atau minyak kelapa biar gerakannya lebih mulus.
5. Jaga Asupan Garam Biar Gak Berlebihan
Mata bengkak juga bisa disebabkan karena tubuh menahan air akibat konsumsi garam berlebih, terutama sebelum tidur. Makanan asin seperti mie instan, keripik, atau makanan cepat saji bisa memperparah kondisi ini.
Jadi, coba kurangi makanan tinggi garam, apalagi kalau kamu udah tau bakal tidur larut malam.
6. Tidur dengan Posisi Kepala Sedikit Lebih Tinggi
Cara ini kedengarannya sepele, tapi ampuh banget buat mencegah cairan menumpuk di area wajah dan mata saat tidur. Cukup ganjal kepala dengan bantal tambahan biar posisinya sedikit lebih tinggi.
Dengan posisi ini, gravitasi bantu mengalirkan cairan ke bawah, jadi mata gak bengkak pas bangun tidur.
7. Perbanyak Minum Air Putih
Ironisnya, kurang minum air justru bisa bikin tubuh menyimpan lebih banyak cairan dan salah satu efeknya adalah mata bengkak. Jadi pastikan kamu cukup minum air putih, terutama setelah bangun tidur dan sebelum tidur malam.
Hindari minuman berkafein atau bersoda sebelum tidur karena bisa bikin dehidrasi dan memperparah bengkak di mata.
Penutup
Mata bengkak karena kurang tidur memang ganggu banget, tapi bukan berarti gak bisa diatasi. Dengan beberapa trik di atas, kamu bisa cepat balik tampil segar dan percaya diri. Yang penting, jangan jadikan begadang sebagai rutinitas ya, karena kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan tetap lebih penting.
poltekkesgorontalo.com selalu dukung kamu buat tetap jaga kesehatan, bahkan dari hal-hal kecil kayak ngurangin bengkak di mata. Jadi, mulai sekarang yuk lebih sayang sama tubuh sendiri, termasuk si kecil mata yang tiap hari nemenin kita lihat dunia!
